被娃气到爆炸的说说（聊聊被熊孩子气到炸裂后）

带娃这个艰巨的任务，真的是对人性最惨烈的考验。长时间在熊孩子的折磨下，父母的满意度日渐下降，等到生命不能承受如此之怨气的时候，一触即发。对着熊孩子大吼一顿，然后再大哭，再自责，再道歉。永远是一个死循环。这就是中国式妈妈焦虑症。

去年年初的一段时间里，我们家庭就处在一个全家阵亡的状态。面对儿子的无理取闹，不好好学习，我几度爆发。而这种我们所谓的爱，实则强行压制和灌输，对于孩子说很容易起到反作用，一是对孩子的心理造成伤害，二是因爱成恨。研究表明，长时间在这种情绪里长大的孩子也很容易变成自卑，冷酷和暴躁的脾性。

然而在其他压抑自己情绪没对儿子爆发的日子里，每天老公下班回家就变成了我的攻击对象。那个时候全家鸡飞狗跳，都沉浸在忧伤之中。

但是人生的低谷都是有它的原因和价值的。我痛定思痛，作为一个妈妈我希望能给儿子创造一个好的家庭氛围，做一个正能量的，充满爱和关心的妈妈。于是我决定改变，我看了很多关于情绪管理和人生百态的书。让自己的心放宽。

我们回头想想，任何早教，学习或者家庭氛围，在我情绪不好的时候进行，都会大大地降低效率，甚至有反作用的。所以今天来说说在我们情绪崩溃的时候，怎么做才算有的放矢？

1. 意识到自己情绪不好。并且坦诚的告诉孩子。

当你还处在自己愤怒的情绪当中，这时候孩子来找你了，那么坦诚的告诉孩子：“妈妈生气的情绪小人出来了，现在和你沟通可能会伤害到你，等我处理好自己的情绪之后我们再说话好吗?”

2. 暂停。冷静。考虑后果。

怒发冲冠的时候，我们往往会直接行动，把怒气融合在行为里，通常又会找比我们软弱的对象进行攻击。在这个时候，告诉自己停一下，先冷静，做10次深呼吸，科学验证深呼吸能增加人血液中的含氧量，可以使人紧绷的情绪放松下来，心情也会更加舒畅。

什么是理性？

理性是指人在正常思维状态下时为了获得预期结果，有自信与勇气冷静地面对现状，并快速全面了解现实分析出多种可行性方案，再判断出最佳方案且对其有效执行的能力。

让自己冷静下来之后，先想一想结果。忍不住熊孩子的闹腾，想想吼完之后，对孩子到底有没有积极正面的效果，想想吼完之后，自己陷入反思自责觉得自己很糟糕的感受。权衡一下生气之后给家人带来的利弊。考虑结果，你往理性又迈进了一大步。

3. 情绪管理的方法，改变怒气。

情绪不能被压抑，而是要平静的疏通。不管是大人还是小孩都一样。所以当我们自己意识到有负面情绪的时候，可以找一些健康的方式将情绪发泄出来。例如： 深呼吸，做家务，跑步，做美食，吃甜点，写日记，找闺蜜吐槽，等等。

4. 想一想什么事情导致自己情绪不好，解决导致情绪不好事情的方法。

刚开始要一下子做到情绪管理，确实很难。但是我们只要坚持，并且在每一次生气愤怒的时候进行反省，想一下到底是什么事情导致了自己情绪不好。当你在找原因的时候可以遵循以下的步骤：

1) 想一下自己生气的原因

2) 意识到这类事情让你生气的频率

3) 想一想这类事情是否能更好的做好准备工作

4) 能改善这类事情的具体方法

例如以前如果儿子吃饭不好好吃，我可能可以忍受个10分钟，如果一直不动调羹筷子，坐在餐椅上捣蛋或者玩食物，我的怒气慢慢的就会上来。那会如果吼孩子，其实治标不治本，可能他吃的快点了，但是对于他的吃饭体验来说，并没有提升，并不是他发自内心想做这件事情。所以那段时间我开始调整自己的行为。第一，不断告诉自己吃饭是他自己的事情，不要强迫。孩子天生就应该是爱吃饭的；第二，在吃饭准备上我也做了些改变，第一所有零食取消掉，只有在饭点才能吃东西，米饭和菜不用给予太多，尽量前期准备孩子爱吃的食物。做这些都是为了提高孩子吃饭时候的体验。第三，在他吃的不好的时候，不要给负面评价，让他自己决定吃什么，怎么吃。第四，规定30分钟的吃饭时间，结束就收摊。

孩子的小小自尊心是需要被维护被尊重的。当我们做到尽可能用稳定的情绪来和孩子沟通的时候，你会发现熊孩子也会变得通情达理，更会照顾别人的感受了。